Οι πέντε λάθος τακτικές των γονιών και τι μπορείτε να κάνετε.
Κάθε γονιός θέλει το καλύτερο για το παιδί του. Όσον αφορά τη διατροφή, οι γονείς προσπαθούν από νωρίς να μάθουν στα παιδιά τους να τρέφονται σωστά, συχνά όμως υιοθετούν πρακτικές που ενδεχομένως το επηρεάζουν με λάθος τρόπο.
Οι τακτικές αυτές περιλαμβάνουν εκφράσεις και συμπεριφορές που διαμορφώνουν τη διατροφική τους συμπεριφορά. Ποιες είναι λοιπόν οι πέντε πιο συνήθεις λάθος τακτικές που πιθανόν να ακολουθείτε κι εσείς;
1) Πλήρες απαγορευτικό στα γλυκά
Μελέτες δείχνουν πως όταν απαγορεύουμε στα παιδιά την κατανάλωση των γλυκών, τότε αυξάνεται η επιθυμία τους για αυτά κι είναι πολύ πιθανόν να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο όταν τα βρουν μπροστά τους.
Τι να κάνετε: Επιλέξτε γλυκά με βάση το γάλα και τα φρούτα. Εντάξτε τα με πρόγραμμα στη διατροφή του, για παράδειγμα δύο φορές την εβδομάδα.
2) «Καθάρισε το πιάτο σου»
Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματούν όταν χορταίνουν. Δεν πρέπει λοιπόν εμείς να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό.
Τι να κάνετε: Μην πιέζετε το παιδί να φάει όλο του το φαγητό. Βάλτε στο παιδί σας μικρές προς μέτριες μερίδες (με εξαίρεση τα λαχανικά).
3) Φαγητό μπροστά σε ανοιχτή τηλεόραση ή υπολογιστή
Πολλές οι φορές οι γονείς υποκύπτουν στην πίεση των παιδιών και βάζουν τα παιδιά τους να τρώνε μπροστά σε κάποιου είδους οθόνη (π.χ. τηλεόραση, υπολογιστής). Τα παιδιά, αλλά και οι μεγάλοι, όταν παρακολουθούν τηλεόραση καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες και θερμίδες. Μελέτες δείχνουν ότι παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση όταν τρώνε, καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά τρόφιμα και λιγότερα φρούτα και λαχανικά.
Τι να κάνετε: Καλό θα ήταν τα παιδιά να τρώνε σε ένα ήρεμο περιβάλλον και να μην αποσπάται η προσοχή τους από άλλα ερεθίσματα. Προσπαθήστε να τρώτε όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί.
4) «Αν φας το ψάρι, μετά θα σου δώσω παγωτό»
Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά ή ψάρι μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της «εξαγοράς». Δυστυχώς, αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι η υγιεινή τροφή αποτελεί υποχρέωση, ενώ το γλυκό είναι η επιβράβευση και η ευχαρίστηση.
Τι να κάνετε: Μη συνδέετε το γλυκό με τα άλλα φαγητά και μην το παρουσιάζετε ως βραβείο.
5) Συχνή προσφορά φαγητού
Οι γονείς προσφέρουν συνεχώς φαγητό στα παιδιά την ώρα του διαβάσματος ή του παιχνιδιού για να έχουν ενέργεια. Το διαρκές τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά στην αδιαφορία σχετικά με το γεύμα ή το δείπνο και δύσκολα θα δοκιμάσουν νέες τροφές (π.χ. λαχανικά) που προσφέρονται στο κυρίως γεύμα.
Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να υπάρχει ένας σταθερός αριθμός γευμάτων. 3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ.
Πηγή
Author:
